تبلیغات
وبلاگ شاهین امیری - توصیه یك متخصص تغذیه به داوطلبان كنكور
 
وبلاگ شاهین امیری
                                                        
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : شاهین امیری
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

http://media.farsnews.com/Media/8706/Images/jpg/A0493/A0493130.jpg

توصیه یك متخصص تغذیه به داوطلبان كنكور

زنجبیل با افزایش خون‌رسانی آثار مثبتی در افزایش مقاومت در قبال تنش‌های عصبی و خستگی و نیز افزایش قدرت تمركز ذهنی و كاهش خواب آلودگی دارد.

....................

برای دیدن متن کامل روی ادامه مطلب کلیک کنید



http://media.farsnews.com/Media/8706/Images/jpg/A0493/A0493130.jpg

توصیه یك متخصص تغذیه به داوطلبان كنكور

زنجبیل با افزایش خون‌رسانی آثار مثبتی در افزایش مقاومت در قبال تنش‌های عصبی و خستگی و نیز افزایش قدرت تمركز ذهنی و كاهش خواب آلودگی دارد.


یك متخصص تغذیه، با بیان این كه مواد حاوی كافئین نظیر قهوه و انواع كولاها محرك مغز بوده و باید از مصرف بی رویه آن در ایام امتحانات خودداری شود، گفت: در مقابل زنجبیل با افزایش خون‌رسانی آثار مثبتی در افزایش مقاومت در قبال تنش‌های عصبی و خستگی و نیز افزایش قدرت تمركز ذهنی و كاهش خواب آلودگی دارد.

دكتر سید ضیاء الدین مظهری، ویتامین E را در اكسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیكال‌های آزاد مهاجم به مغز و اعصاب موثر برشمرد و افزود: از این رو استفاده از جوانه گندم و افزودن آن به سالاد، ماست و یا سوپ و خوراكی‌های مختلف توصیه می شود.

وی، با بیان این كه سلنیوم از مواد معدنی ضد سرطان و خنثی كننده آثار سمی فلزات سنگین از جمله سرب و جیوه است، یادآور شد: این دو فلز از طریق هوای تنفسی، آب آشامیدنی، سبزی و انواع میوه‌ وارد چرخه تغذیه‌ای بشر شده كه تجمع آن آثار سویی را بر عملكرد مغز و اعصاب می گذارد.

دكتر مظهری، در ادامه توضیح داد: سرب حتی به میزان ناچیز عامل اختلال در امر یادگیری، ایجاد بیش فعالی و كاهش بهره هوشی است و جیوه هم به علت تمایل خاص به بافت مغز عامل مهمی در بروز افسردگی، خستگی، سردرد، فراموشی واختلال در تمركز به شمار می رود.

این متخصص تغذیه، جوانه گندم، محصولات تهیه شده از غلات كامل به ویژه نان‌های تهیه شده از گندم و جو و حبوباتی نظیر لوبیا، نخود، عدس، ماش و منابع حیوانی نظیر ساردین، ماهی تن، زرده تخم مرغ، جگر حیوانات جوان، سبزیجات دارای برگ سبز تیره و گوجه فرنگی را حاوی سلنیوم دانست و یادآور شد: سلنیوم از طریق اتصال به فلزات سنگین سرب و جیوه و فلزات سمی نظیر آرسنیك و كادمیم این فلزات را از بدن دفع می كند.

وی، گروه ویتامین های B را در افزایش یادگیری موثر دانست و افزود: گنجانیدن مواد غذایی حاوی این ویتامین ها در تغذیه روزمره به علت نقش آن در كاهش عصبانیت، پیشگیری و درمان افسردگی، خستگی توصیه می شود.

دكتر مظهری، از مخمر آبجو، جگر، گوشت گوساله، ماهی، مرغ، تخمه آفتابگردان، تخمه كدو، جوانه گندم، حبوبات، غلات، شیر و لبنیات، گوجه فرهنگی، كاهو، هویج، قارچ، انواع میوه مختلف و دانه‌ها و مغزهای روغنی را به عنوان منابع ویتامین B یاد كرد.

این متخصص تغذیه، با تاكید بر ضرورت وجود 16 ماده معدنی ضروری در رژیم غذایی روزمره گفت: اما مواد معدنی چون كلسیم، منیزیم، آهن، روی سلنیوم نقش كلیدی تری دارند. از اثرات مفید آنها افزایش توان یادگیری و تقویت نیروی دفاعی و سرعت بخشیدن به روند رشد قوی است.

به گفته وی، گردو، ماهی، مرغ، جگر، گوشت، گندم جوانه زده و محصولات تهیه شده از آردهای سبوس دار حاوی این مواد معدنی هستند.

دكتر مظهری، با توصیه به دانش آموزان و داوطلبان كنكور مبنی بركاهش مصرف همبرگر، سوسیس، كالباس، كله پاچه و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده دارای فرم ترانس گفت: در حالی كه استفاده مناسب از مصرف غذاهای حاوی امگا 3 نظیر ماهی، روغن های سویا، كنجد، تخم كتان یا بذرك و گردو یا خود آنها الزامی است.

منبع: فردا نیوز





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




سه شنبه 28 شهریور 1396 12:25 ق.ظ
Excellent blog here! Also your site loads up fast! What web host
are you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my website loaded up as fast as yours lol
یکشنبه 15 مرداد 1396 08:20 ب.ظ
Hi! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several
weeks of hard work due to no data backup.
Do you have any methods to stop hackers?
جمعه 25 فروردین 1396 01:15 ق.ظ
It's an amazing paragraph in favor of all the internet
viewers; they will obtain benefit from it I am sure.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر